Диета? Друго? Помощ!
Здравейте. На 34 съм и от години се боря с килограмите си. Не става въпрос само за външния вид – чувствам се тежка, бавна, сякаш животът минава покрай мен, а аз нямам енергия да участвам.
Пробвах всякакви диети – нисковъглехидратни, гладуване, дори разни хапчета, които ми препоръчаха приятелки. В началото свалям по малко, но после всичко се връща, а с него и чувството, че съм провал.
Напоследък усещам, че нещата стават по-зле. Избягвам огледалата, а когато излизам, винаги мисля как ме гледат хората. Понякога не ми се става от леглото – чувствам се като в капан, и това ме плаши.
Знам, че трябва да направя нещо, но не знам откъде да започна. Трябва ли да търся професионална помощ? Да се опитам отново сама? Как да изляза от този кръг на отчаяние?
Ако някой е минал през подобно нещо и е намерил начин да се справи, моля, споделете. Наистина имам нужда от съвет.
Коментари (3)
R12 Здравейте.
Бях започнал работа на бюро. Застоях се и в комбинация с вредна храна неусетно качих повече от 30 килограма. Повлия ми на здравето. Това, което ми помогна- знаех от кои храни пълнея и ги спрях. Захар, газирано, пържено, полуфабрикати, бяло брашно, мазно. Замених ги с печено и варено не тлъсто месо, почти всички видове зеленчуци и плодове. Вкусни, полезни и евтини храни и рецепти колкото искаш. Хранех се на често и по малко, гледах да съм сит не да преяждам Започнах да ходя всеки ден десетки километри. Стана ми рутина. Съчетах си задачите и свободното време с ходене. Физическа активност като ходене, крос, колоездене са точно за топене на мазнини (не са свръх натоварващи и демотивиращи- ако ви е интересно информация има навсякъде в нета). За отслабване изгорените калории трябва да са повече от приетите. В началото ми беше тежко, но след няколко седмици започна от ден на ден да ми става по леко и да имам повече енергия. След година и нещо си върнах предишните килограми. Дано съм бил от помощ. Желая Ви успех.
Бях започнал работа на бюро. Застоях се и в комбинация с вредна храна неусетно качих повече от 30 килограма. Повлия ми на здравето. Това, което ми помогна- знаех от кои храни пълнея и ги спрях. Захар, газирано, пържено, полуфабрикати, бяло брашно, мазно. Замених ги с печено и варено не тлъсто месо, почти всички видове зеленчуци и плодове. Вкусни, полезни и евтини храни и рецепти колкото искаш. Хранех се на често и по малко, гледах да съм сит не да преяждам Започнах да ходя всеки ден десетки километри. Стана ми рутина. Съчетах си задачите и свободното време с ходене. Физическа активност като ходене, крос, колоездене са точно за топене на мазнини (не са свръх натоварващи и демотивиращи- ако ви е интересно информация има навсякъде в нета). За отслабване изгорените калории трябва да са повече от приетите. В началото ми беше тежко, но след няколко седмици започна от ден на ден да ми става по леко и да имам повече енергия. След година и нещо си върнах предишните килограми. Дано съм бил от помощ. Желая Ви успех.
1 week ago
FFF Дисциплина.
Вървене доста, преходи с пресечен терен.
Пий повече вода.
Ограничи храната.
Не пуши и не пий алкохол.
Това е като цяло.
Вървене доста, преходи с пресечен терен.
Пий повече вода.
Ограничи храната.
Не пуши и не пий алкохол.
Това е като цяло.
3 months ago
Soulthief Гладуването не работи. Предимно защото физически няма как да издържиш повече от месец на глад, пък после нещата се връщат с потресаваща сила (което води до отчаяние и депресия).
Преди всичко трябва да разбереш, че отслабването е бавен процес - няма как да се случи за месец.
Не ти трябва гладна диета, а целогодишна диета, включваща малко калории.... точно това е трудното. Всички искат някой да им каже какво точно да ядат или какво да направят, така че след месец до три да са фиданки.
Не стават така нещата. Ако 5 години си си утежнявал положението с безразборно хранене и малко движение правиш следното: диета, движение/трениране и след година - две (без кривване от правия път) ще има много добри резултати.
На повечето хора като им кажеш, че това което целят отнема 2 години ограничаване и дисциплина следва депресия. Но истината е, че магическо решение на проблема няма.
Трябва не само да започнеш диета, трябва да превърнеш диетата в единствения вид хранене и да го държиш до края на живота си.
Отслабването не е еднократен процес, то е един безкраен маратон. Започвай да тичаш и не спирай. И след години (да, години) ще бъдеш доволна от себе си.
Преди всичко трябва да разбереш, че отслабването е бавен процес - няма как да се случи за месец.
Не ти трябва гладна диета, а целогодишна диета, включваща малко калории.... точно това е трудното. Всички искат някой да им каже какво точно да ядат или какво да направят, така че след месец до три да са фиданки.
Не стават така нещата. Ако 5 години си си утежнявал положението с безразборно хранене и малко движение правиш следното: диета, движение/трениране и след година - две (без кривване от правия път) ще има много добри резултати.
На повечето хора като им кажеш, че това което целят отнема 2 години ограничаване и дисциплина следва депресия. Но истината е, че магическо решение на проблема няма.
Трябва не само да започнеш диета, трябва да превърнеш диетата в единствения вид хранене и да го държиш до края на живота си.
Отслабването не е еднократен процес, то е един безкраен маратон. Започвай да тичаш и не спирай. И след години (да, години) ще бъдеш доволна от себе си.
4 months ago
Топ потребители
| Потребител | Рейтинг |
|---|---|
| FFF | 210 |
| Titto | 64 |
| GOD_is_our_saviour | 56 |
| бдхзфгхзф | 40 |
| roser | 22 |
От лятото насам немога да спра да пия аз съм момиче на 14 години.Не е нормално,но през лятото пиех по 5л водка ако не е...
ContinueЗдравейте.. Имам нужда от съвети или нещо защо вече ударих дъното... На 17 съм, момче от София. Проблема ми е че нямам п...
ContinueСпешно до утре на обяд имам нужда от 3000 лв.Ако някой знае как да ги осигуря , моля нека остави коментар. Проблемът е м...
Continue