Здравейте. Бях започнал работа на бюро. Застоях се и в комбинация с вредна храна неусетно качих повече от 30 килограма. Повлия ми на здравето. Това, което ми помогна- знаех от кои храни пълнея и ги спрях. Захар, газирано, пържено, полуфабрикати, бяло брашно, мазно. Замених ги с печено и варено не тлъсто месо, почти всички видове зеленчуци и плодове. Вкусни, полезни и евтини храни и рецепти колкото искаш. Хранех се на често и по малко, гледах да съм сит не да преяждам Започнах да ходя всеки ден десетки километри. Стана ми рутина. Съчетах си задачите и свободното време с ходене. Физическа активност като ходене, крос, колоездене са точно за топене на мазнини (не са свръх натоварващи и демотивиращи- ако ви е интересно информация има навсякъде в нета). За отслабване изгорените калории трябва да са повече от приетите. В началото ми беше тежко, но след няколко седмици започна от ден на ден да ми става по леко и да имам повече енергия. След година и нещо си върнах предишните килограми. Дано съм бил от помощ. Желая Ви успех.